喝水，一件簡單又日常的事。人體中，水分約占體重的65%-70%。所以，為了保證正常的生理代謝，一個人每天必須飲用適量的水。

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正常情況下，人一天之內(nèi)對于水分的攝入量大概在2000毫升左右，而水分的代謝周期基本上都在2個小時以內(nèi)，所以說正常人一天需要小便7次左右，這樣才算正常，可是這也并非人人適用，總會有一些特例。

比如有的人喝了一點水，就會出現(xiàn)尿多的情況；而有的人喝水較多，卻沒有尿意或很少上廁所。這是什么為什么？這兩種人哪個更健康？

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喝下去的水，多久變成尿？

水進(jìn)入人體之后，需要先經(jīng)過食道進(jìn)入腸胃，然后經(jīng)過消化系統(tǒng)的吸收，進(jìn)入血液中。

水進(jìn)入到血液中后，會由腎臟進(jìn)入過濾，變成原尿，原尿再由腎臟進(jìn)行吸收，把其中的營養(yǎng)物質(zhì)吸收進(jìn)血液中，然后把含有氨的代謝物和含有鹽類的水溶液排出，這就是尿。

尿再經(jīng)由輸尿管、膀胱和尿道，排出體外。

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水變成尿的時間并不固定，水需要多長時間變成尿，會受到人體內(nèi)是否缺水、氣候、溫度、情緒、活動量等諸多因素的影響。變成尿之后，尿會儲藏在膀胱中，排出的是快是慢，還要看膀胱的大小。

水變成尿液，正常一般需要30—45分鐘，但是由于尿的形成會受到諸多因素的影響，有些人會快一些，有些人會慢一些。

根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，水在體內(nèi)變成尿的時間，最短只需要6—8分鐘，最長則需120分鐘左右，這也就是說，水喝入體內(nèi)，大約需要6—120分鐘變成尿液，不同的人，尿液形成速度不同。

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有些人喝完水后很快就會有尿意，有些人喝完水后很長時間都沒有尿意，其實這兩種情況沒有好壞之分，都是正常的。

之所以會出現(xiàn)這種情況，主要是因為不同的人，膀胱大小、括約肌松弛程度、出汗量、排尿習(xí)慣不同所致。

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一喝水就尿和喝水不尿的人

1、膀胱大小不同

膀胱大的人，儲存的尿液多，尿液需要形成一定量后，才會刺激到膀胱產(chǎn)生尿意。所以他們可以很長時間不排尿。

膀胱小的人，儲存尿液自然就少，一有尿很快就會刺激到膀胱而產(chǎn)生尿意，所以他們一喝水就會有尿。

2、括約肌松弛程度不同

膀胱的括約肌的松弛程度也影響了一個人排尿的頻率。對于一個人來說，若他的膀胱括約肌的肌肉很強大，收縮能力自如，這樣就是有尿意也可以很輕易地憋住，所以可以很長時間不上廁所。

而有的人括約肌比較松弛，所以膀胱兜不住太多的尿液，就會想要上廁所。

3、出汗量不同

汗腺很發(fā)達(dá)的人，容易出汗，體內(nèi)的水會更多地以汗液的形式被排出，喝水多出汗量也會跟著變多，這樣尿液的量就會減少，可以很長時間不排尿。

而汗腺不發(fā)達(dá)的人，整天不怎么出汗，體內(nèi)的水更多的會以尿液的形式被排出，尿量比較多，一喝水就會有尿。

4、排尿習(xí)慣不同

有的人習(xí)慣憋尿，久而久之膀胱的敏感度就會有所下降，即使水喝了，身體也能適應(yīng)，自然就不會那么快的產(chǎn)生尿意。

而有些人對尿意比較敏感，有了尿意，就忍不住想尿尿，幾乎沒有憋過尿。

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綜上所述，一喝水就有尿的人和喝水沒尿的人根據(jù)情況的不同，身體的排尿情況也會不同；在正常的情況下不要過于擔(dān)心。

有人說一喝水就有尿，是腎臟不好的表現(xiàn)，其實這種說法是沒有依據(jù)的。

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尿多不一定是腎不好

腎功能不好的癥狀更多的是尿少，尿多的情況只有在一些急性腎功能損傷的過程中短暫出現(xiàn)。

還有些疾病會讓尿變多，比如糖尿病、尿崩癥等；但不一定都是腎臟不好造成的。

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不過，不管是因為什么原因?qū)е碌哪蛞寒惓�，都需要引起重視，及時調(diào)理身體恢復(fù)健康才行。畢竟，尿液發(fā)生的變化和腎臟健康息息相關(guān)，雖然不一定都是腎不好引起的。

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夜尿次數(shù)多也是腎不好嗎？

正常成人白天排尿4~8次，夜間0~2次，如果入睡后起來排尿超過2次，而且情況持續(xù)多日，就可稱為夜尿多。

引起夜尿過多的原因有三種：

生理性：多數(shù)指的是在睡前喝水過多，或吃太多含水量高的食物；

心理性：精神壓力大、長期處于緊張焦慮的狀態(tài)，從而頻繁夜起；

病理性：例如尿崩癥、糖尿病、前列腺問題等，都可導(dǎo)致夜尿增多。

如果是腎臟問題導(dǎo)致的，除了夜尿多，往往還會伴有尿中有大量泡沫、腰膝酸軟、腰痛、身體水腫、無力、食欲不振等表現(xiàn)。

另外，夜尿增多也和年齡有一定的關(guān)系，大多數(shù)中老年人會因為腎小管的萎縮以及擴(kuò)張導(dǎo)致濃縮尿液的功能減退，導(dǎo)致夜里會有大量水分排出體外。

夜尿多并不代表腎臟不好，但存在腎功能下降的可能，當(dāng)出現(xiàn)夜間上廁所次數(shù)超過2次，排尿的量大于500毫升時，需排除喝水過多、心理原因，及時去醫(yī)院做相關(guān)檢查。

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緩解夜尿多的小習(xí)慣

1、睡前半小時內(nèi)少喝水

夜尿多的人，別在臨睡時喝水。可以在睡覺前半小時，稍微抿上兩口，最多不超過一杯（200毫升）。

晚飯時盡量少吃流食和含水量高的食物，建議在7點之前吃晚餐。睡前要去一次廁所，把尿液排空。

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2、提肛運動

吸氣，肛門用力內(nèi)吸上提緊縮，再呼氣放松。每天進(jìn)行3-4回合，慢而有力及快速收縮各25次交替進(jìn)行。

這項運動可以幫助我們強化支撐尿道，鍛煉肛周肌肉，從而改善夜間控尿情況。

（高質(zhì)量生活家）