你討厭環(huán)境濕噠噠,卻不知道體內(nèi)的“濕”才更可怕。如果你經(jīng)常覺(jué)得沒(méi)胃口、疲憊想打瞌睡、皮膚起疹子,可能是身上濕氣太重導(dǎo)致的。數(shù)千年前中醫(yī)就提到氣候環(huán)境變化對(duì)身體產(chǎn)生的影響,其中“濕”被視為引發(fā)及惡化疾病的關(guān)鍵。那么身上濕氣太重怎么辦呢?
為什么有些人身上濕氣太重?
從特殊氣候變化造成病源菌孳長(zhǎng)(外濕)到體內(nèi)水分滯留(內(nèi)濕),中醫(yī)提到的濕病范圍極廣。
正常情況下,人體對(duì)于外界溫度、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力,但有些人因體質(zhì)、疾病或生活習(xí)慣不良,造成體內(nèi)水分調(diào)控系統(tǒng)失衡,水分排不出去,如同洪水潰堤,臟腑運(yùn)作因水患而受阻。
此外,現(xiàn)代人少動(dòng)、多吃、熬夜、壓力大,也會(huì)造成腸胃消化功能受阻,水分代謝失調(diào)。體內(nèi)濕氣過(guò)重,會(huì)讓人覺(jué)得困倦、身體四肢沉重、沒(méi)有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服,甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象。
“濕疹的人很多都是焦慮、緊張引起的,”皮膚炎治療經(jīng)驗(yàn)豐富,專家觀察到,交感神經(jīng)受到情緒影響,水分代謝功能失常,濕氣滯留體內(nèi),惡化濕疹癥狀。尤其居住沿海地區(qū)的南方人,因環(huán)境多雨潮濕,如感染、皮膚發(fā)炎等與濕氣有關(guān)的疾病特別多。
身上濕氣太重怎么辦 中醫(yī)教你三招祛濕
以中醫(yī)而言,會(huì)運(yùn)用芳香、發(fā)汗及苦溫藥材,做為去濕法寶。
現(xiàn)代藥學(xué)也發(fā)現(xiàn),這些芳香植物確有抗病毒功效,如被制成流感疫苗的八角就是一例。此外,熱辣辣的姜湯發(fā)汗,最適合在淋雨之后驅(qū)散身體濕氣,預(yù)防感冒;苦溫的中藥甘姜如同慢燉火,緩緩將體內(nèi)水氣逼散出來(lái)。
但要真正除去體內(nèi)濕氣,還得從改善生活習(xí)慣開(kāi)始下手。中醫(yī)師提供以下方法,讓你輕松除去身體濁重濕氣,重新恢復(fù)神清氣爽。
第1招勤運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力,活絡(luò)身體器官運(yùn)作,加速濕氣排出體外。
現(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少,加上長(zhǎng)期待在密閉空調(diào)室內(nèi),很少流汗,身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等任何“有點(diǎn)喘、會(huì)流汗”的運(yùn)動(dòng),有助活化氣血循環(huán),增強(qiáng)水分代謝。
第2招飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營(yíng)養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食及油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物,加重發(fā)炎反應(yīng)。中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果,會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜無(wú)限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜,降低蔬菜寒涼性質(zhì)。
第3招避環(huán)境的濕
此外,日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對(duì)濕氣敏感的人,更應(yīng)留心下列事項(xiàng):
1.不要直接睡地板。空氣中水分會(huì)下降且地板濕氣重,容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
2.潮濕下雨天減少外出。
3.不要穿潮濕未干的衣服。
4.水分?jǐn)z取要適量。
盡管環(huán)境潮濕,但你仍有機(jī)會(huì)扭轉(zhuǎn)乾坤,把潮濕趕出體外。
養(yǎng)生專家提醒:身上濕氣重怎么辦,方法還有很多,比如可以運(yùn)用植物香氣來(lái)祛濕,南方人隨身佩戴艾草殺菌,防止感染疾病;或在氣候回暖、細(xì)菌病毒好發(fā)的五月午,門口掛把佩蘭、石菖蒲及艾葉,取下后用來(lái)沐浴,也是消毒祛濕凈化空氣的好方法。