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四種食物養(yǎng)護(hù)頭發(fā)

2017-03-27 22:46:25 來(lái)源：作者：琳娜點(diǎn)擊圖片瀏覽下一頁(yè)

說(shuō)到護(hù)發(fā)，很多人都會(huì)想到使用護(hù)發(fā)素等產(chǎn)品。其實(shí)，飲食平衡從內(nèi)而外地調(diào)節(jié)也很重要。近日，美國(guó)《預(yù)防》雜志就總結(jié)了4種護(hù)發(fā)食物。

三文魚。頭發(fā)是一種蛋白纖維，平時(shí)只有攝入足量的蛋白質(zhì)才能保證新頭發(fā)生長(zhǎng)，原有頭發(fā)更結(jié)實(shí)。三文魚富含蛋白質(zhì)、歐米伽3脂肪酸及多種維生素，能促進(jìn)頭發(fā)健康生長(zhǎng)。

菠菜。研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)女性體內(nèi)的鐵和維生素D?水平偏低。而菠菜富含鐵和維生素C,能促進(jìn)鐵吸收。有脫發(fā)困擾的人不妨做一道雞蛋、蘑菇、菠菜沙拉，雞蛋和蘑菇富含維生素D，能有效緩解脫發(fā)。

堅(jiān)果。研究發(fā)現(xiàn)，如果連續(xù)服用6個(gè)月富含歐米伽3和歐米伽6脂肪酸的補(bǔ)充劑以及抗氧化劑，87%的受試者頭發(fā)變得濃密了。如果想獲得相似的護(hù)發(fā)效果，可多吃富含這些營(yíng)養(yǎng)素的堅(jiān)果、籽類食物，如核桃、亞麻仁、葡萄籽油以及芝麻油。

海帶。缺碘會(huì)引發(fā)甲狀腺功能減退，這可能導(dǎo)致頭發(fā)稀疏，被這類問題困擾的人可適當(dāng)吃些富含碘的食物，比如海帶。而且研究發(fā)現(xiàn)，13%的輕度到中度脫發(fā)患者服用由海帶制成的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，頭發(fā)總量增加了13%，厚度增加了27%。