體溫每降低1℃，免疫力就會下降30%以上。人類體溫在170年間下降了0.4℃，意味著我們免疫力下降，大大提高了病毒、細菌感染和癌癥的發(fā)生率。

我們能做的，就是通過調節(jié)日常飲食、加強體育鍛煉、不濫用空調、放松心態(tài)緩解壓力等方式，從一點一滴的小細節(jié)中，適當提升體溫。

體溫普遍下降

對人類意味著什么？

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最近，因為疫情的關系，每天進出小區(qū)都要測量體溫，卻發(fā)現每次測量結果都在36℃多。家人的體溫也很少會高于36.7℃。這就有點納悶了：

我記得小時候生物課上講過，人的正常體溫大約是37℃，但為什么身邊所有人的體溫都不到37℃呢？

 

無獨有偶，就在一個月前的1月7日，斯坦福大學醫(yī)學院教授朱莉 · 帕森內特（Julie Parsonnet）和她的團隊剛剛發(fā)布了一項研究成果，他們發(fā)現，自19世紀以來，成年人的平均體溫在持續(xù)下降，不到200年間下降了0.4℃，從37℃降到36.6℃。

 

01

37℃已經成為歷史

體溫下降并非好事

1851 年，一位名叫卡爾 · 溫德利希（Carl Wunderlich）的德國內科醫(yī)生，收集了25000 名病人的腋下體溫數據，首次確定了人體正常體溫為37 ℃，這種說法一直延續(xù)至今。

但是，近年來，許多科學家認為人類體溫在不斷下降，37℃已經成為歷史。

很多朋友都知道，蝙蝠免疫系統(tǒng)強大，很大程度上是因為他們體溫能保持較高的40℃。研究顯示，體溫每降低1℃，免疫力就會下降30%以上；體溫每升高1℃，免疫力就會提升5~6倍，這么看的話，蝙蝠的免疫力大概比人類高幾百倍——怪不得蝙蝠百毒不侵，還不會得癌癥......

 

02

為什么體溫降低，

免疫力也會隨之降低呢？

眾所周知，體溫是和基礎代謝率掛鉤的，體溫每上升1℃，基礎代謝會提高13%。體溫過低，可能意味著代謝不好。

人體有大約60萬億個細胞，血液的任務就是向這60萬億個細胞輸送營養(yǎng)和氧氣，并帶走二氧化碳等廢物。血液中的白細胞具有免疫功能，白細胞可以識別體內的異物，并做出相應的免疫應答。

體溫高時，血流速度快，白細胞就能更加迅速地發(fā)現體內異常，把病原體扼殺在搖籃里。反之，基礎代謝率低，體溫下降，血液流速放緩，白細胞的工作效率也隨之變低。慢慢悠悠的白細胞很難在第一時間發(fā)現異物，即使發(fā)現異物了，也很難迅速召集其他白細胞來消滅異物，導致機體容易感染病毒和細菌，引發(fā)疾病。

 

此外，白細胞不僅能抵御外部病毒和細菌的攻擊，還能監(jiān)測到體內的癌細胞，及時把癌變細胞殺死。

其實，即使是健康人，每天體內也會產生約5000個癌細胞。如果其中一個躲過了免疫系統(tǒng)的監(jiān)視，幸存下來，很快就會1變2、2變4、4變8......最終演化成腫瘤。

據科學家推算，如果體溫下降1℃，免疫力降低30％，則每天免疫系統(tǒng)可能會漏掉近1500個癌細胞，任其瘋狂繁殖。

可以看出，良好的免疫系統(tǒng)，對外可以快速識別和清除病原體，對內可以及時監(jiān)測并殺死癌細胞。但是，如果體溫降低，免疫系統(tǒng)反應遲鈍、消極怠工，病毒、細菌、癌細胞就都有了可乘之機。

 

03

現代人類的體溫為什么會降低呢？

1、最主要的原因——缺乏運動

科學家分析，人類體溫在170年間下降了0.4℃，近20年的下降幅度尤其大，最主要的原因是缺乏運動。在離我們并不遙遠的50年前，人們每天都要做很多運動：

農村的人要種莊稼或者放牧，即使是城市人群，也會每天手洗衣服、自己做飯、清掃房間；大家出門會優(yōu)先考慮步行或自行車，閑暇時靠戶外運動打發(fā)時間。

然而，隨著科技的發(fā)展，人們好像越來越“懶”了——

吃飯靠外賣，出門就打車，洗衣服有洗衣機，洗碗有洗碗機，掃地有機器人，隨時可以躺在床上打游戲，男生打籃球、女生踢毽子的校園場景一去不復返。

基礎代謝與任何外在活動無關，是一個人什么都不干的時候的自然消耗，而肌肉是人體內最大的發(fā)熱器官。較少的肌肉，意味著較低的體溫和較低的基礎代謝。一個肌肉含量高的人，即使什么也不做也仍然在消耗能量。現代人運動量的減少，導致肌肉含量普遍。

基礎代謝下降，能量消耗就會減少，內臟脂肪就會增加。而內臟脂肪組織會分泌出超過20種不良激素（或者脂肪細胞因子），會引起血管炎，還會削弱胰島素的功能，從而導致癌癥、高血壓、糖尿病等一系列疾病。

 

2、無處不在的空調，使體溫調節(jié)中樞不再敏感

專家認為，除了肌肉質量下降外，空調導致的出汗困難也是現代人體溫下降的一大原因。人們長期在空調屋工作和生活，大腦下丘腦的體溫調節(jié)中樞失去了接收刺激的機會，久而久之，體溫調節(jié)中樞將對外界溫度不再敏感，從而導致體溫降低。

 

3、現代人生活壓力大，皮質醇過量分泌導致肌肉分解

此外，越來越復雜的人際關系、財務問題和家庭問題等生活壓力，也和體溫降低有關。在壓力狀態(tài)下，人體處于應激狀態(tài)，身體會分泌一種叫“皮質醇”的激素來維持正常的生理功能。

但是，皮質醇是一種分解代謝激素，不僅會分解肌肉，還會促進脂肪儲存，優(yōu)先把脂肪存儲于內臟。生活壓力導致皮質醇長期過量分泌，一邊分解肌肉，一邊儲存脂肪，基礎代謝率一降再降，體溫也就隨之降低。

 

小結

體溫每降低1℃，免疫力就會下降30%以上。人類體溫在170年間下降了0.4℃，意味著我們免疫力下降，大大提高了病毒、細菌感染和癌癥的發(fā)生率。

我們能做的，就是通過調節(jié)日常飲食、加強體育鍛煉、不濫用空調、放松心態(tài)緩解壓力等方式，從一點一滴的小細節(jié)中，適當提升體溫。