很多人拿到體檢報告后，常會看到一條提示：血液黏稠度過高。血液黏稠在醫(yī)學上稱為高黏稠血癥，臨床發(fā)現(xiàn)，血液黏稠度高會增大發(fā)生急性心肌梗死、腦卒中等疾病的風險，所以高血壓、高血脂患者以及吸煙或45歲以上的男性等高危人群，一定要引起重視。血液變“黏”并非無跡可循，有時睡覺就可能給你發(fā)出警報。

腿抽筋。睡覺時腿容易抽筋，不一定是缺鈣的表現(xiàn)，也可能提示血液黏稠。這是由于血液黏稠度升高，會阻礙正常的血液循環(huán)，影響局部血液供應。

胸悶。血液黏稠度升高時，心臟部位的血液供應受到阻礙，可能影響心臟功能。心臟功能降低時，人會感覺胸悶、乏力，睡覺時特別容易出現(xiàn)這類情況。

晨起頭暈。血液黏稠度高，正常的血液循環(huán)受到阻礙，大腦局部需要的血液無法及時供應，晨起時，患者容易出現(xiàn)眩暈感，且多見于中老年人。這一癥狀可在進食早餐和飲水后緩解。

午飯和晚飯后犯困。吃完飯后犯困，是由于消化食物讓大量血液流入胃腸血管，導致大腦血液減少所致。正常人也會有此癥狀，但血液黏稠或有腦動脈硬化的人，這種困倦發(fā)作相對頻繁且難以緩解。

很多情況下，患者血液黏稠度變高時不會出現(xiàn)任何癥狀，即使發(fā)現(xiàn)上述癥狀，也不代表是特異性的改變。此時建議患者到正規(guī)醫(yī)院檢測，切勿自行診斷、用藥。建議高危人群，最好定期體檢，進行血液流變學檢查和血小板聚集試驗等，檢測相關指標。根據(jù)檢查結果，采取對應措施，減少栓塞性疾病的發(fā)生。必要時，可在醫(yī)生指導下尋找血液黏稠的原因，并服用藥物，如阿司匹林等，同時生活上可從以下幾個方面做出調整。

三餐清淡，粗細搭配。建議少吃肉類、動物內(nèi)臟等脂肪含量較高的食物，而且要堅持每餐八分飽。

增強運動，促進代謝。運動不足會導致機體代謝能力下降，殘留在體內(nèi)的廢物不能及時排出，會導致血液變得黏稠。建議大家加強運動，每周保證3~5次有氧運動，每次半小時到一個小時，有助血液循環(huán)和脂質代謝，增強血管韌性。中老年人可選擇散步、慢跑、打太極拳等運動方式，年輕人可適當增加運動強度和頻率。

多喝點水，稀釋血液。特別是晨起、平時喝水少、空腹十幾個小時，或在夏天出汗量大等缺水狀態(tài)時，會引起血液濃縮，出現(xiàn)血液黏稠現(xiàn)象，及時補充水分可快速稀釋血液。